Զինվորական ընտանիքի անդամ լինելը մարդկանց մեծ առավելություններ է տալիս, բայց նաև մի շարք թերություններ: Այդ թերություններից մեկը մեկուսացման զգացումն է: Իմանալը, թե ինչպես ճանաչել մեկուսացման հետ կապված զգացմունքներն ու վերաբերմունքը, ինչպես նաև մենակությունը կանխելու կամ բուժելու ուղիները, կարևոր է զինվորական ընտանիքների համար առողջ ապրելակերպ ստեղծելու համար:
Ինչու է մեկուսացում զինվորական ընտանիքներում
Եթե ձեր ընտանիքը զինվորական է, ապա տեղաշարժվելը, հավանաբար, ձեր ապրելակերպի մի մասն է: Զինվորական ընտանիքները գտնում են, որ վերաբնակեցումները գալիս են տարածքի հետ, և հաճախակի տեղաշարժվելը կարող է հանգեցնել մեկուսացման և միայնության զգացողության:Երբ ակտիվ զինվորական ընտանիքի անդամները աշխատանքի պատճառով տեղափոխվում են, նրանց ընտանիքները երբեմն պետք է թողնեն կյանքը և տեղափոխվեն հաջորդ ռազմաբազա: Այստեղ նրանք պետք է ամեն ինչ նորից սկսեն՝ ձեռք բերելով նոր ընկերներ և կապեր։
Զինվորական ընտանիքներում մեկուսացվածությունն ու տխրությունը շատերի համար սովորական զգացողություն է. Իրականում, ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ զինվորականների ընտանիքների 1/3-ից ավելին զգում է, որ իրենք ոչ ոքի չունեն, որին դիմեն, երբ լավության կարիք ունեն: Դժվար է կյանքդ ապրել կղզու պես: Շարունակական հիմունքներով արմատախիլ լինելը մարտահրավեր է, որին պետք է դիմակայել, լուծել և շտկել:
Զգացումներ՝ կապված ընկերներից և ընտանիքից մեկուսացված լինելու հետ
Ապրելը նոր քաղաքում կամ նոր բազայում կարող է լինել հետաքրքիր արկած ամբողջ ընտանիքի համար, բայց կարող է նաև լինել միայնակ: Երբ ձեր ընտանիքը հաստատվում է իր նոր տանը, և ձեր ամուսինը վերադառնում է իր զինվորական ծառայությանը, որտե՞ղ է դա ձեզ թողնում: Պատասխանը միայնակ տարածության մեջ է: Երբ մարդիկ իրենց անջատված կամ մեկուսացված են զգում ուրիշներից, այլ բացասական մտքեր, զգացմունքներ և հույզեր կարող են ներթափանցել՝ վնաս հասցնելով մարդու հոգեկան առողջությանը:Զինվորական ընտանիքի անդամները, ովքեր իրենց մեկուսացված են զգում, կարող են հայտնվել անհանգստության և դեպրեսիայի մեջ: Նրանք կարող են մնալ հետամնաց և նյարդայնացած և մտածեն որևէ մեկի հետ չձևակերպելու մասին, որովհետև ինչո՞ւ անհանգստանալ: Դժվար է ընկերներ ձեռք բերել միայն այն բանի համար, որ դուք կարող եք ևս մեկ անգամ ստիպված լինեք լքել նրանց հաջորդ քայլով:
Այս բացասական զգացմունքներից անցնելը մեկուսացման դեմ պայքարի բանալին է: Ձեզ անհրաժեշտ է մարդկային շփում և մարդիկ, որոնց վրա հույս դնեք փորձությունների ժամանակ: Զինվորական ընտանիքները գիտեն, որ դժվար ժամանակներ են գալու, և նոր վայրում աջակցության նոր համակարգի վերստեղծումը կարևոր է: Զինվորական ընտանիքի անդամները նույնպես կարող են իրենց միայնակ և մեկուսացված զգալ առանց մեծ տեղաշարժի: Երբ նրանք ակտիվ հերթապահության մեջ գտնվող ամուսին ունեն, կարող են առաջանալ դեպրեսիա և մենակություն: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ զինվորական գործընկերների 7%-ը համապատասխանում է կլինիկական դեպրեսիայի չափանիշներին, մինչդեռ ընդհանուր բնակչության 3%-ը:
Պայքար մեկուսացման դեմ
Երբ զինվորական ընտանիքի անդամներն իրենց միայնակ և մեկուսացված են զգում, ի՞նչ կարող են անել։ Պատասխանը հաճախ կայանում է նրանց շրջապատող մարդկանց և համայնքի մեջ:
Գտեք բազային աջակցություն
Եթե դուք և ձեր զինվորական ընտանիքը տեղափոխվել եք նոր բազա, դուք շրջապատված կլինեք տոննաներով ընտանիքներով, ովքեր ապրում են նմանատիպ մտքեր և զգացմունքներ: Նրանք գիտեն, թե ինչ է ապրել այնպիսի կենսակերպով, որը հաճախ քեզ տանում է մի վայրից մյուսը՝ քիչ նկատառումներով: Նրանք անձամբ գիտեն, թե որքան մեկուսացված և միայնակ է, երբ ընտանիքի անդամը մեկնում է ակտիվ ծառայության: Բազայում գտնվող մարդիկ կարող են լինել հիանալի աջակցության ցանցեր ձեր տխրության, միայնության և մեկուսացման ժամանակ: Հենակետերը կարող են նաև օգնել ձեզ միացնել աջակցող խմբերին և հոգեկան առողջության մասնագետներին, եթե որոշեք դիմել այդ ծառայություններին:
Մնա կապված ընկերների և ընտանիքի հետ
Եթե ստիպված եք եղել հեռանալ սիրելիներից, ապա, հավանաբար, տասնապատիկ կզգաք միայնությունը: Մոտակայքում ընտանիք կամ ընկերներ չունենալը էմոցիոնալ պայքար է, և ձեզ հարկավոր են ուժեղ հաղթահարման հմտություններ՝ ձեր մենակությունը հաղթահարելու համար: Համոզվեք, որ կապված եք սիրելիների հետ, նույնիսկ եթե դուք ֆիզիկապես հեռու եք:Տեխնոլոգիայի շնորհիվ մարդիկ այժմ կարող են միանալ տեսազրույցի, տեքստային հաղորդագրությունների, էլ.փոստի և բոլոր տեսակի այլ ռեժիմների միջոցով։
Զբաղվեք առողջ սովորություններով
Մնա որքան կարող ես ակտիվ և առողջ։ Դուրս եկեք և մաքուր օդ շնչեք։ Քայլեք կամ միջոց գտեք ազատ ժամանակ մարզվելու համար։ Մտածեք այն մասին, թե ինչն է ձեզ ուրախացնում և սուզվեք: Եթե ցանկանում եք հանդիպել այլ մարդկանց նոր համայնքում, մտածեք տեղական դասի գնալ, որտեղ ձեզ շրջապատում են համախոհները:
Եթե երեխաներ ունեք, նրանց նույնպես զբաղվեք գործունեությամբ։ Գրանցեք դրանք բասկետբոլի, ֆուտբոլի կամ պարելու համար: Նրանք կհանդիպեն նոր ընկերների, և դուք կարող եք նաև ծանոթանալ որոշ զվարճալի հայրիկի կամ մայրիկի ընկերների հետ:
Խոսիր քո զգացմունքների մասին
Տխրությունը և մենակությունը կարող են երկարատև զգացմունքային վնաս պատճառել, երբ մնում են առանց հսկողության: Մեկուսացման բացասական հետևանքները զգալու համար կարևոր է օգնություն փնտրել: Սա կարող է լինել տարբեր ձևերով, ներառյալ վստահելի ընկերոջ կամ մասնագետի հետ խոսելը:Քննարկելը, թե ինչպես է միայնությունը ազդում ձեզ վրա, ապաքինման սկիզբ է: Հանկարծ, բացվելով ձեր մեկուսացման մասին, դուք ավելի քիչ մենակ եք մնում։
Կենտրոնանալ դրականի վրա
Կարող է հեշտ լինել բացասական մտածողության ցիկլի մեջ մտնել բազմաթիվ քայլերով և ակտիվ ծառայության կոչերով: Մշտական մտահոգության, տխրության և անհանգստության վիճակը ապրելու միջոց չէ: Փորձեք կենտրոնանալ զինվորական կյանքի դրական կողմերի վրա, քանի որ կան շատ դրական կողմեր: Զինվորական ընտանիքները հաճախ ունենում են այնպիսի առավելություններ, ինչպիսիք են առողջապահական լավ ծածկույթը, ծախսարդյունավետ ապրելը, բազային արտոնությունները և ուսման վարձի աջակցությունը: Ընտանիքները կարող են կենտրոնանալ իրենց զինծառայողների համար հպարտանալու վրա՝ հիշելով, որ իրենց անձնական զոհողությունները օգնում են երկրին։
Մեկուսացման զգացումները չպետք է հավերժ մնան
Իմանալը, թե ինչ անել, երբ ընկերներ չունես, կարող է դժվար լինել: Եթե դուք զգում եք մեկուսացում, տխրություն և մենակություն, իմացեք, որ կան ճանապարհներ հաղթահարելու և վեր բարձրանալու համար: Այս զգացմունքները ճանաչելը հաճախ առաջին քայլն է դրանց դեմ պայքարելու համար:Անհրաժեշտ է օգնություն փնտրել ավելի դրական տարածություն շարժվելու համար: Աշխատեք ստեղծել աջակցության համայնք և ճանապարհ հարթել դեպի ավելի երջանիկ, առողջ ձեզ:
